Сайкл студия

Сайкл–студия

Cycle (иногда называется "spinning") - это интенсивная кардио тренировка на специализированных велотренажерах под музыку и под руководством инструктора.

Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно. В ходе тренировки на велотренажере вы будете периодически менять скорость, сопротивление и позицию тела, чтобы создать различные нагрузки на сердечно-сосудистую систему и мышцы ног.

Преимущества Cycle-тренировок

Работают следующие мышечные группы: весь низ, мышцы кора и плечевой пояс (то есть практически всё тело). Верхняя часть задействуется при различных махах, подъемах рук, иногда даже используются гантели. У новичков со слабо развитыми мышцами возможно приведение их в тонус даже без силовых тренировок

В отличие от бега сайклинг не создает такую высокую нагрузку на суставы, что является преимуществом для людей с избыточным весом. Для них этот вариант будет более безопасным выбором кардио для похудения

Как и любая кардионагрузка, сайкл положительно воздействует на сердечно-сосудистую и дыхательную системы

Высокий расход калорий — от 600 до 1200 ккал в час. Конкретное значение зависит от интенсивности тренировки, уровня подготовки и индивидуальных показателей человека

Отличное развитие как аэробной, так и анаэробной выносливости

Групповой формат тренировки добавляет мотивации

Упражнения, выполняемые во время персональной тренировки, не только укрепляют мускулатуру и делают организм более выносливым, они также помогают развить способность мышц быстро восстанавливаться после нагрузок повседневной жизни, помогают предотвратить негативные возрастные изменения в повседневной жизни.

Важно

Перед тем как начать тренироваться на велотренажере, рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания.

Для занятия Сайклом одежду желательно выбирать не сковывающую движения и «дышащую», так как вы в любом случае будете потеть. Изделия из хлопка — не лучший вариант, лучше выбирать из синтетических материалов.

Обувь нужна с достаточно жесткой подошвой. Беговые кроссовки с повышенной амортизацией здесь подходят мало, в них вам может быть неудобно.

Ждем вас на сайкл-тренировке в ФК “Гараж”!